Сколько нужно спать для роста мышц и похудения: научный подход
Сон играет ключевую роль в росте мышечной массы и снижении веса. В этой статье мы рассмотрим, сколько часов необходимо спать для максимальной эффективности тренировок и похудения, основываясь на научных данных. Узнайте, как сон влияет на обмен веществ и восстановление мышц…