Восстановление и отдых

В нашей фитнес-рутине дни отдыха не обязательно означают полную пассивность. Активное восстановление — это легкие тренировки, которые помогают мышцам восстановиться быстрее и поддерживают общий тонус тела. В статье расскажем о пользе активного восстановления, лучших домашних упражнениях и важности правильного питания…

Миофасциальный релиз (MFR) с роллом — современный и доступный метод улучшения гибкости и снятия мышечного напряжения. В статье подробно рассмотрим, как и зачем делать MFR с роллом в рамках домашних тренировок, поддерживая здоровье и эффективность занятий с FitnesDoma24.ru. Что такое…

Сон играет ключевую роль в росте мышечной массы и снижении веса. В этой статье мы рассмотрим, сколько часов необходимо спать для максимальной эффективности тренировок и похудения, основываясь на научных данных. Узнайте, как сон влияет на обмен веществ и восстановление мышц…