Питание для набора массы

Профицит калорий: как правильно набирать вес за счет мышц, а не жира

Мужчина и женщина тренируются дома с гантелями, рядом полезные продукты и спортивное оборудование

Профицит калорий — ключевой фактор для набора веса, но важно делать это грамотно, чтобы прибавка была в мышцах, а не жировой ткани. В статье мы рассмотрим, как создать правильный энергетический баланс, подобрать тренировочные программы и поддержать питание для эффективного и…

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка для роста мышц

Здоровое питание с продуктами, богатыми белком для роста мышц и занятия фитнесом дома

Для эффективного роста мышц важно обеспечить организм достаточным количеством белка. В этом статье мы рассмотрим топ-10 продуктов с высоким содержанием белка, которые помогут вам увеличить мышечную массу при занятиях фитнесом дома. Узнайте, как питаться правильно в сочетании с тренировками от…